Corso di base

Tecniche di cammino, senza e con bastoni: camminata veloce, nordic walking, cammino consapevole

Premessa

Camminare è un’attività fondamentale, che abbiamo a volte dimenticato e, spesso, non facciamo più in modo naturale. L’attuale entusiasmo per le attività all’aperto è positivo, quando non sia regolato solamente da suggestioni commerciali o di prestazioni, che possano portarci fuori della nostra zona di comfort.

Obiettivi

• riprendere il cammino, riscoprendone alcuni principi di base
• acquisire le tecniche appropriate per camminare senza e con bastoni
• valutare i propri obiettivi e adattare, in modo corretto, le tecniche disponibili alle esigenze e preferenze individuali

Per chi

• Per tutti, soprattutto per chi già pratichi, a diversi livelli, il camminare
• Non servono particolare allenamento nè doti fisiche.
• Il resto verrà dopo, in relazione alle attitudini e preferenze di ognuno

Programma generale

• Introduzione al cammino, movimenti e tecniche di base
• Camminata sportiva: tecniche e finalità
• Nordic walking: tecniche e finalità
• Elementi di cammino consapevole: concentrazione e attenzione al proprio corpo

Primo incontro: Domenica 1 ottobre 2023, ore 10.00 – 12.30, centro sportivo Montagna, La Spezia

Durata del corso: 10 ore. Incontri successivi. Orientativamente, la domenica mattina, stesso orario, e/o il sabato pomeriggio: verranno decisi con i partecipanti, all’avvio del corso.

Nel primo giorno verrà trattata l’introduzione al cammino, elementi di cammino consapevole e verranno introdotte le tecniche specifiche. Verranno programmati gli appuntameni successivi. Nei giorni successivi il programma verrà sviluppato compiutamente, anche in relazione all’interazione con i partecipanti. I partecipanti potranno acquisire gli elementi per gestire i programmi di cammino e decidere altri momenti formativi.

Prenotazioni, condizioni, pagamenti

Costo a persona: Euro 100. Il corso verrà effettuato con numero minimo di 4 partecipanti, massimo 8.

• Il corso sarà confermato al raggiungimento del numero minimo di 4 prenotazioni confermate
• La prenotazione si intende confermata dopo il pagamento della quota di anticipo
• Per info e prenotazioni scrivete mail a info@piudimille.com entro martedì 26 settembre
• potrete poi versare l’anticipo di 30 Euro, con ricevuta distinta pagamento entro giovedì 28 settembre, con carta di credito, via Pay Pal, o con bonifico bancario
• il saldo sarà effettuato dopo la prima lezione
• per qualsiasi informazione, scrivete mail all’indirizzo indicato lascando, se voleste, il numero di telefono: sarete richiamati. Il vostro indirizzo di posta elettronica e telefono non verranno usati per finalità diverse da quelle connesse a questo evento.

Nella quota è compreso l’uso dei bastoni, per la durata del corso: non è necessario comprarli

Eventuali rinunce

• in caso di rinuncia, dopo avere pagato l’anticipo, ma entro la data di iscrizione (giovedì 28 settembre), l’anticipo sarà rimborsato, secondo modalità da concordare, al netto di eventuali spese bancarie o di transazione.
• in caso di rinuncia, dopo avere pagato l’anticipo, dopo il 28 settembre, ma prima della prima lezione, l’anticipo non sarà restituito, ma potrà essere usato come credito per eventi successivi.
• dopo la prima lezione è possibile riunciare alla prosecuzione: in questo caso, il saldo non è dovuto
• NOTA BENE: nei due ultimi casi, però, il corso proseguirà soltanto se venisse mantenuto il numero minimo di partecipanti
• rinunce avvenute dopo il pagamento del saldo non danno adito a rimborsi. Quanto versato, potrà essere eventualmente scalato da quote per eventi successivi. La partecipazione ad eventuali eventi successivi con quote “a credito” non contribuirà però al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

Cosa portare

Abiti comodi (no jeans o pantaloni rigidi che ostacolino i movimenti); scarpe con suola scolpita, ma flessibile (non scarpe semirigide o rigide). Consiglio di riporre il minimo indispensabile (documenti, telefono, chiavi) in un marsupio da cintura; può andare bene anche un piccolissimo zaino, che non ostacoli i movimenti delle braccia; no  borse e tracolle. Comunque chiedete pure per ulteriori informazioni.

Filippo D’Antuono
Istruttore di Nordic walking – SINW – FIDAL
Istruttore di camminata sportiva
Tecnico sportivo chinesiologo
Guida escursionistica, associato LAGAP