Pacchetto corsi base di Nordic walking e Camminata sportiva
– per gruppi privati
– per operatori turistici e del benessere
Un “pacchetto” per iniziare a praticare assieme la Camminata sportiva ed il Nordic Walking. Per sapere qualcosa di più di queste discipline, vedete intanto le pagine specifiche di Nordic walking e Camminata sportiva, e i programmi e organizzazione dei corsi di base specifici di Nordic walking e Camminata sportiva. Può esere prenotato da gruppi privati organizzati o da operatori turistici e del benessere, per i loro clienti.
Programma e organizzazione
Introduzione e un'occhiata alla vostra camminata. Relazioni tra rullata del piede, mobilità del ginocchio e del bacino, con esercizi. Il movimento delle braccia e coordinamento braccia-gambe, con esercizi. Relazioni tra lunghezza della falcata e frequenza del passo (intensità), con esercizi. I principi della Camminata sportiva: R.O.I.: rullata, oscillazione, intensità. La conoscenza con i bastoni da Nordic walking. Tecnica di base: le andature alternata e parallela, pratica ed esercizi. Cenni a tecniche avanzate, progressione in salita e discesa. Come continuare.
Durata: il corso dura in genere circa 8 ore, in relazione al numero e attitudine dei partecipanti.
Possibili formule
Per maggiore efficacia didattica, il corso è in genere suddiviso in tre sessioni, di 3, 3 e 2 ore, in giornate diverse. Diverse organizzazioni sono possibili, in relazione alle esigenze e al livello iniziale e omogeneità del gruppo. In ogni caso, due giornate distinte sono comunque indispensabili.
Cosa è necessario
Luogo
Il corso può essere svolto presso di voi: servono: luogo pianeggiante con fondo naturale regolare o di erba mantenuta bassa; sviluppo sufficiente di almeno un centinaio di metri (anche circolari); se di più, è meglio. Se in parco pubblico, luogo sufficientemente appartato e non affollato.
Attrezzatura
Abiti comodi (no jeans o pantaloni che ostacolino i movimenti), adeguati alla stagione, eventualmente "a strati", dato che il corso alterna momenti abbastanza statici ad altri molto dinamici; scarpe con suola scolpita, ma flessibili (non scarpe da escursionismo semirigide o rigide).
Bastoni per il Nordic walking
Fornisco io i bastoni per il corso. Il "lacciolo" è sanificato: ogni partecipante dovrà mantenere i suoi bastoni e il lacciolo per la durata del corso. Se qualcuno preferisse però usare guanti, sono necessari guanti molti sottili, che non ostacoli il movimento delle mani.
Prenotazione
- Per i gruppi privati: contattatemi e prenderemo accordi per l'organizzazione; è necessario un referente per tutto il gruppo.
- Per gli operatori: le modalità di prenotazione per i partecipanti sono flessibili e verranno definite in sede di accordo tra me e l'operatore .
Orientativamente, salvo impegni già presi, il tempo di prenotazione consigliato è di almeno 3 settimane. Prenotazioni a termine più breve sono possibili, in caso di disponibilità.
Costi
Per i costi contattatemi: variano in relazione al luogo e numerosità del gruppo.
Considerate comunque che, indicativamente, il costo minimo di un corso standard è di 300 Euro. Il costo minimo a persona è di 60 euro. Per motivi di efficacia, il numero massimo di persone è 10. In caso di richieste per numeri superiori, sarà possibile programmare più corsi.
Pagamenti
- Per i gruppi privati: pagamento è anticipato, al momento della conferma della prenotazione, per tutto il gruppo.
- Per gli operatori: modalità da definire con accordi specifici.
In caso di rinvio per forza maggiore, come tempo cattivo, verrà riprogrammata un'altra data.
Attestato
Ai partecipanti che concludano il corso con successo verrà dato attestato di partecipazione. Il corso di base di Nordic walking è anche un requisito necessario per chi si appassionasse e, dopo pratica adeguata, volesse frequentare corso per istruttore SINW (Scuola Italiana di Nordic walking).