Programma e organizzazione

Introduzione e un’occhiata alla vostra camminata. Relazioni tra rullata del piede, mobilità del ginocchio e del bacino, con esercizi. Il movimento delle braccia e coordinamento braccia-gambe, con esercizi. Relazioni tra lunghezza della falcata e frequenza del passo (intensità), con esercizi. I principi della Camminata sportiva: R.O.I.: rullata, oscillazione, intensità.  La conoscenza con i bastoni da Nordic walking. Tecnica di base: le andature alternata e parallela, pratica ed esercizi. Cenni a tecniche avanzate, progressione in salita e discesa. Come continuare.

Durata: il corso dura in genere circa 8 ore, in relazione al numero e attitudine dei partecipanti.

Possibili formule

Le formule offerte possono variare in relazione agli accordi che prenderemo. Sono esclusi i giorni in cui vengono svolte partite di calcio nell’adiacente stadio. Esempi:

1. Formula due incontri, fine settimana. Due incontri di circa 4 ore, svolti uno di sabato e l’altro la domenica, in orari da definire; oppure, in due sabati, a distanza di una  o due settimane.
2. Formula quattro incontri settimanali. Quattro incontri di 2 ore, da svolgere nel tardo pomeriggio infrasettimanale, compatibilmente con gli orari di apertura del centro. Il corso si svolge al massimo nel giro di tre settimane, con appuntamenti da concordare col gruppo.

Cosa è necessario

Attrezzatura

Abiti comodi (no jeans o pantaloni che ostacolino i movimenti), adeguati alla stagione, eventualmente “a strati”, dato che il corso alterna momenti abbastanza statici ad altri molto dinamici; scarpe con suola scolpita, ma flessibili (non scarpe da escursionismo semirigide o rigide).

Bastoni per il Nordic walking

Fornisco io i bastoni per il corso. Il “lacciolo” è sanificato: ogni partecipante dovrà mantenere i suoi bastoni e il lacciolo per la durata del corso. Se qualcuno preferisse però usare guanti, sono necessari guanti molti sottili, che non ostacoli il movimento delle mani.

Prenotazione

– Per i gruppi privati: contattatemi e prenderemo accordi per l’organizzazione; è necessario un referente per tutto il gruppo.
– Per gli operatori: le modalità di prenotazione per i partecipanti sono flessibili e verranno definite in sede di accordo tra me e l’operatore .

Orientativamente, salvo impegni già presi, il tempo di prenotazione consigliato è di almeno 3 settimane. Prenotazioni a termine più breve sono possibili, in caso di disponibilità.

Costi

Per i costi contattatemi: variano in relazione al luogo e numerosità del gruppo.
Considerate comunque che, indicativamente, il costo minimo di un corso standard è di 240 Euro. Il costo minimo a persona è di 60 euro. Per motivi di efficacia, il numero massimo di persone è 10. In caso di richieste per numeri superiori, sarà possibile programmare più corsi.

Pagamenti
– Per i gruppi privati:  pagamento è anticipato, al momento della conferma della prenotazione, per tutto il gruppo.
– Per gli operatori: modalità da definire con accordi specifici.

In caso di rinvio per forza maggiore, come tempo cattivo, verrà riprogrammata un’altra data.

Attestato

Ai partecipanti che concludano il corso con successo verrà dato attestato di partecipazione. Il corso di base di Nordic walking è anche un requisito necessario per chi si appassionasse e, dopo pratica adeguata, volesse frequentare corso per istruttore SINW (Scuola Italiana di Nordic walking).

Filippo D’Antuono – piudimille.com – Esperienze di natura in Appennino – Tutti i diritti riservati